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男人多吃这7种食物有好处,能帮助降低前列腺癌风险!

2020-05-19 来源:重庆全搜索

前列腺癌是常见的恶性肿瘤疾病,严重影响男性的生命安全。预防前列腺癌有很多方法,其中饮食是非常重要的。有些食物有益于前列腺健康,也可以降低前列腺癌的风险。

有哪些食物有助于降低前列腺癌的风险?

1、富硒食品

富含硒的食物具有抗氧化特性,有助于保护细胞免受伤害,硒也可以降低患前列腺癌的风险。大蒜,贝类,鱼等食物都含有硒。但是要注意,饮食中硒过多对身体也是有害的,一定要适量。

2、富含番茄红素食物

番茄红素是食品中的另一种抗氧化剂,可通过阻止游离细胞的突变来帮助降低前列腺癌的风险。除了减少患前列腺癌的风险外,富含番茄红素的食物还被证明也有助于减少肺癌和胃癌。番茄红素含量高的水果和蔬菜是西红柿,西瓜和葡萄柚等食物。

3、含多酚的食物

多酚存在于许多不同类型的食物中,例如石榴,苹果,蓝莓。多酚具有许多健康益处,例如通过在人体细胞中形成屏障来防御常见的健康问题,以及抵抗自由基的损害。多酚还可以阻止癌细胞的生长,降低心血管疾病的风险。

4、十字花科蔬菜

十字花科蔬菜,包括花椰菜,球芽甘蓝等,富含膳食纤维,维生素c,叶酸,钙,β-胡萝卜素和维生素B6。该类蔬菜可以保护细胞免受因致癌物引起的DNA损伤,有助于预防癌症。此外,这类蔬菜还具有抗病毒,抗菌和抗炎作用。

5、抗炎症食品

体内需要炎症才能抵抗病原体,但慢性炎症会导致炎症的健康问题。摄入具有抗炎作用的食物可以减少和控制体内的炎症,还可以帮助调节细胞,防止其变为癌细胞。一些常见的抗炎症食物包括生姜,洋葱,浆果,南瓜子等。

6、绿茶

喝茶的好处很多,绿茶有助于改善血流,糖尿病和改善新陈代谢。绿茶可以预防心血管疾病,降低某些癌症的风险,比如前列腺癌。绿茶含有抗氧化剂,除了有助于防止细胞突变外,还能防止细胞损伤。

7、健康脂肪

有一些脂肪,例如反式脂肪和饱和脂肪,增加了患某些疾病的风险,包括癌症。但是并非所有的脂肪都对身体有害,单不饱和脂肪和多不饱和的脂肪有利于减少身体炎症,也有利于心脏健康。

这些是保持前列腺健康必须的食品,最好每天食用。还要注意的是,食物即使是健康的,也一定要适量食用,过多也会对身体有害。


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